O suco da folha com limão combate a sede e elimina os vermes. Fazer compressa das folhas para queimaduras, feridas, unheiros, picadas de inseto, tumores. Ajuda a restabelecer o fígado para quem bebeu em demasia. O talo acalma disenterias e cura anemias. Mais sobre " A cura atravéz da Natureza ", em meu site=== www.voreniti.blogspot.com e em "meus bichinhos de estimação >>>www.voniti.blogspot.com ,mais sobre meu cachorrinho (mickei)c
Mandala é uma palavra Sânscrita para círculo de cura do mundo inteiro. É uma representação do universo e de tudo que há nele. Khyil-khor é a palavra Tibetana para mandala e significa "centro do universo onde um ser totalmente iluminado habita". Os círculos sugerem totalidade,unidade, o útero, completude e eternidade.
Existe também uma tradição de círculos de cura no Ocidente. Um simbolismo poderoso pode ser observado nas pinturas nativas do índio Americano, nas rodas medicinais e escudos de guerra. As rodas medicinais representam o universo, mudança, vida, morte, nascimento e aprendizagem. O grande círculo é a hospedaria de nossos corpos, nossas mentes e nossos corações. Apesar de existir muitos paralelos com as mandalas Tibetanas, os nativos Americanos nunca usaram a palavra para descever seus próprios círculos sagrados.
Os círculos são universalmente associados com meditação, cura e o sagrado que podem funcionar como chaves para os mistérios de nosso reino interior, que se usados para esta finalidade podem nos levar de encontro com os mistérios de nossa alma.
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...é bom saber....
Durante uma conferência sobre Óleos Essenciais, comentavam como a planta dos
pés podem absorver os óleos.
O exemplo consistia em colocar alho na planta dos pés e aos 20 minutos, já
podia sentir o sabor na boca!
Alguns de nós temos usado o Vick Vaporub durante muitos anos como remédio
para muitas coisas, desde lábios machucados até dedos dos pés inflamados e
muitas outras partes da pele.
Mas nunca tínhamos escutado sobre isto.
E acredite, porque funciona em 100% das vezes que se faz, apesar dos
cientistas que descubriram realmente não estarem seguros de como isso
acontece.
Para deter a tosse noturna de uma criança (ou de um adulto), espalhe Vick
Vaporub generosamente sobre a planta dos pés e logo cubra com meias.
Mesmo a tosse mais persistente, forte e profunda se deterá no máximo em uns
5 minutos e dará muitas horas de alívio.
Funciona 100% das vezes que se faz e é mais eficaz nas crianças.
Além disso, é extremamente calmante e reconfortante, enquanto dormem
profundamente.
É surpreendente ver que é mais eficiente que os medicamentos prescritos para
as crianças tomarem a noite.
Se você tem filhos, netos ou amigos idosos, repasse esta mensagem.
E se você estiver com tosse forte, comprove em você mesmo e ficará
maravilhado quando ver e sentir como funciona.
Embora eu invente sempre muitas coisas para fazer, aos domingos vou almoçar na casa das filhas...Hoje almocei na casa da Sarita..Como ela e o marido tem uma Academia de musculação,ginástica e outros exercicios mais...(End> ACADEMIA DA BARRA ),aproveitei para dar uma caminhada na esteira.Foi bom ,abriu meu apetite para saborear a lazanha (prato predileto da família) e muito bem preparada pela Sá.Se voce quizer assistir um vídeo da Academia da Barra, vá até meu site www.renitivideos.blogspot.com
Sempre é preciso saber quando uma etapa chega ao final...
Se insistirmos em permanecer nela mais do que o tempo necessário, perdemos a alegria e o sentido das outras etapas que precisamos viver.
Encerrando ciclos, fechando portas, terminando capítulos. Não importa o nome que damos, o que importa é deixar no passado os momentos da vida que já se acabaram.
Foi despedida do trabalho? Terminou uma relação? Deixou a casa dos pais? Partiu para viver em outro país? A amizade tão longamente cultivada desapareceu sem explicações?
Você pode passar muito tempo se perguntando por que isso aconteceu.... Pode dizer para si mesmo que não dará mais um passo enquanto não entender as razões que levaram certas coisas, que eram tão importantes e sólidas em sua vida, serem subitamente transformadas em pó. Mas tal atitude será um desgaste imenso para todos: seus pais, seus amigos, seus filhos, seus irmãos, todos estarão encerrando capítulos, virando a folha, seguindo adiante, e todos sofrerão ao ver que você está parado.
Ninguém pode estar ao mesmo tempo no presente e no passado, nem mesmo quando tentamos entender as coisas que acontecem conosco. O que passou não voltará: não podemos ser eternamente meninos, adolescentes tardios, filhos que se sentem culpados ou rancorosos com os pais, amantes que revivem noite e dia uma ligação com quem já foi embora e não tem a menor intenção de voltar.
As coisas passam, e o melhor que fazemos é deixar que elas realmente possam ir embora...
Por isso é tão importante (por mais doloroso que seja!) destruir recordações, mudar de casa, dar muitas coisas para orfanatos, vender ou doar os livros que tem. Tudo neste mundo visível é uma manifestação do mundo invisível, do que está acontecendo em nosso coração... e o desfazer-se de certas lembranças significa também abrir espaço para que outras tomem o seu lugar. Deixar ir embora. Soltar. Desprender-se.
Ninguém está jogando nesta vida com cartas marcadas, portanto às vezes ganhamos, e às vezes perdemos.
Não espere que devolvam algo, não espere que reconheçam seu esforço, que descubram seu gênio, que entendam seu amor. Pare de ligar sua televisão emocional e assistir sempre ao mesmo programa, que mostra como você sofreu com determinada perda: isso o estará apenas envenenando, e nada mais. Não há nada mais perigoso que rompimentos amorosos que não são aceitos, promessas de emprego que não têm data marcada para começar, decisões que sempre são adiadas em nome do "momento ideal".
Antes de começar um capítulo novo, é preciso terminar o antigo: diga a si mesmo ! que o que passou, jamais voltará!
Lembre-se de que houve uma época em que podia viver sem aquilo, sem aquela pessoa - nada é insubstituível, um hábito não é uma necessidade, Pode parecer óbvio, pode mesmo ser difícil, mas é muito importante.
Encerrando ciclos. Não por causa do orgulho, por incapacidade, ou por soberba, mas porque simplesmente aquilo já não se encaixa mais na sua vida. Feche a porta, mude o disco, limpe a casa, sacuda a poeira. Deixe de ser quem era, e se transforme em quem é. Torna-te uma pessoa melhor e assegura-te de que sabes bem quem és tu próprio, antes de conheceres alguém e de esperares que ele veja quem tu és.. E lembra-te: Tudo o que chega, chega sempre por alguma razão strong>
Recebi esta correspondência, e acredito ser de grande valía,para a saúde mundial.
> ESCLEROSE & ALZHEIMER, mal do ADOÇANTE? Artigo escrito pela Dra.Mancy Marckle:
Passei alguns dias falando na CONFERÊNCIA MUNDIAL
> DE MEIO AMBIENTE a respeito do ASPARTAME, conhecido como Nutrasweet, Equal, Zerocal, Finn e Spoonful. Eles anunciaram que existia uma epidemia de Esclerose Múltipla e Lúpus Sistêmico , e não entendiam que toxina estava fazendo com que essas doenças assolassem os Estados Unidos tão rapidamente. Eu expliquei que estava lá para falar exatamente sobre este assunto. Quando a temperatura do ASPARTAME excede 30º C, o álcool contido no ASPARTAME se converte em formaldeído e daí para ácido fórmico, que provoca acidose metabólica (o ácido fórmico é o veneno das
> formigas). A toxicidade do metanol imita a Esclerose Múltipla e as
> pessoas recebem diagnóstico errado de Esclerose Múltipla. A Esclerose
> Múltipla não se constitui em sentença de morte , mas a toxicidade do metanol sim. No caso do Lúpus Sistêmico, estamos percebendo que é quase tão grave quanto a Esclerose Múltipla, especialmente em usuários de Diet Coke e Diet
> Pepsi por razão da toxicidade do metanol. (as vítimas geralmente bebem de 3 a 4 latas destes refrigerantes por dia, ou mais). Nos casos de Lúpus Sistêmico causado pelo ASPARTAME, a vítima geralmente não sabe que o ASPARTAME é a causa de sua doença e continua com seu uso, agravando o lúpus a um grau tão intenso que algumas vezes ameaça a vida. Quando interrompemos o uso do ASPARTAME, as pessoas que tinham lúpus ficam assintomáticas. Infelizmente, não podemos reverter esta doença. Por outro lado, nos casos diagnosticados como Esclerose Múltipla (quando, na
> realidade, a doença é devida à toxicidade do metanol) a maioria dos sintomas desaparece. Nós temos visto casos em que a visão retornou e mesmo a audição foi recuperada. Isto também se aplica aos casos de tinnitus (zumbido no ouvido). Em uma Conferencia eu disse: ' Se você está usando ASPARTAME ' (Nutrasweet, Equal, e Spoonful, etc.) e sofre de sintomas como fibromialgia, espasmos, dores, formigamento nas pernas , câimbras , vertigem, tontura , dor de cabeça , zumbido no ouvido, dores articulares , depressão , ataques de ansiedade, fala atrapalhada, visão borrada ou perda de memória - você provavelmente tem a DOENÇA DO ASPARTAME ! As pessoas começaram a pular durante a palestra dizendo: Eu tenho isto, é reversível? É Impressionante. Em uma palestra assistida pelo embaixador de Uganda, ele nos contou que a indústria de açúcar deles está adicionando ASPARTAME ao açúcar! Ele contou que o filho de um dos líderes da indústria não conseguia mais andar - em parte pelo uso do produto! Estamos com um sério problema. Um estranho veio até ao Dr. Espisto (um de meus palestrantes) e perguntou por que tantas pessoas estavam tendo Esclerose Múltipla (MS). Durante a visita a um hospital, uma enfermeira disse que seis amigos dela que eram viciados em Diet Coke, tinham sido diagnosticados com MS. Isso é mais do que coincidência. Há um tempo atrás houve Audiências no Congresso dos EUA incluindo o ASPARTAME em 100 produtos diferentes. Nada foi
> feito. Os lobbies da droga e da indústria química tem bolsos muito profundos. Agora existem mais de 5000 produtos contaminados com este produto químico , e a patente expirou. Na época da primeira audiência, as pessoas estavam ficando cegas. O metanol no ASPARTAME se converte em formaldeído na retina do olho. O formaldeído é do mesmo grupo das drogas como cianeto e arsênico - Venenos mortais! Infelizmente, leva muito tempo para matar, mas está matando as pessoas e causando todos os tipos de problemas neurológicos. O ASPARTAME muda a química do cérebro. É A causa de> diversos tipos de ataque. Esta droga muda os níveis de dopamina no cérebro. Imagine o que acontece com os pacientes que sofrem de Doença de Parkinson? Também causa malformações fetais. Não existe nenhuma razão para se utilizar este produto. NÃO É UM PRODUTO DIETÉTICO! Os anais do congresso dizem: Ele faz você desejar carboidratos e faz engordar . Dr. Roberts viu que quando ele interrompeu o uso do ASPARTAME a perda de peso foi de 9,5 kg por pessoa. O formaldeído se armazena nas células adiposas, principalmente nos diabéticos.Todos os médicos sabem o que o metanol causaria num> diabético. Os médicos acreditam que seus pacientes têm retinopatia, quando de fato, o mal é causado pelo ASPARTAME . O ASPARTAME mantém o açúcar sangüíneo fora de controle , fazendo com que muitos pacientes entrem em coma. Infelizmente, muitos morreram. Pessoas nos contaram na Conferência do Colégio Americano de Medicina que tinham parentes que mudaram de sacarina para o ASPARTAME e agora eventualmente entram em coma. Seus médicos não conseguem controlar os níveis de glicemia. Os pacientes têm perda de memória pelo fato de que o ácido aspártico e a fenilalanina são neurotóxicos sem os outros> aminoácidos
> encontrados nas proteínas. Eles atravessam a barreira hemato-encefálica e causam deterioração nos neurônios. Dr. Russel Blaylock, neurocirurgião, diz: Os ingredientes estimulam os neurônios até a morte causando dano cerebral em vários níveis. Dr. Blaylock escreveu um livro intitulada: 'Excitotoxinas: O Gosto que Mata. (Health Press -800-643-2665). O Dr. H.J. Roberts, especialista diabético e perito mundial em envenenamento pelo ASPARTAME , escreveu um livro intitulada: DEFESA CONTRA A DOENÇA DE ALZHEIMER (1-800-814-8900 ). Dr. Roberts conta como o envenenamento pelo ASPARTAME está relacionado à doença de Alzheimer. E realmente está. Mulheres de 30 anos estão sendo internadas com Alzheimer. Dr. Blaylock e Dr. Roberts estão escrevendo uma carta-posição com alguns casos relatados e vão colocá-la na Internet. De acordo com a Conferência do Colégio Americano de Medicina, nós estamos falando de uma praga de doenças neurológicas causada por este veneno mortal. Dr. Roberts descobriu o que aconteceu quando o ASPARTAME foi vendido pela primeira vez. Ele disse que seus pacientes diabéticos apresentaram perda de memória, confusão, e severa
> perda de visão. Na conferência do Colégio Americano de Medicina, os médicos admitiram que não sabiam. Eles estavam imaginando porque os ataques tinham aumentado tanto (a fenilalanina do ASPARTAME diminui o limiar para convulsão e depleta a Serotonina, o que causa psicose maníaco depressiva , ataque de pânico, fúria e violência). Antes da Conferência, eu recebi um fax da
> Noruega, pedindo um possível antídoto para este veneno porque a pessoa estava sentindo tantos problemas no> seu país. Este veneno está disponível em muitos países agora. Felizmente, tivemos embaixadores e palestradores na Conferência que se engajaram nesta luta. PEDIMOS QUE VOCÊ SE ENGAJE TAMBÉM. Imprima este artigo e avise todas as pessoas que você
> conhece. TIRE TUDO O QUE CONTÉM ASPARTAME DO ARMÁRIO. ENVIE PARA NÓS SUA HISTÓRIA. Eu asseguro que A MONSANTO, A CRIADORA DO ASPARTAME, SABE COMO ELE É MORTAL.. ELES FINANCIAM A ASSOCIAÇÃO AMERICANA DE DIABETES, A ASSOCIAÇÃO AMERICANA DE DIETÉTICA, O CONGRESSO E A CONFERÊNCIA DO COLÉGIO AMERICANO DE MEDICINA. O New York Times, em 15 de Novembro de 1996, publicou um artigo a respeito de como a Associação Americana de Dietética recebe dinheiro da Indústria Alimentícia para endossar seus produtos. Por isso, eles não podem criticar aditivos e falar a respeito de sua ligação com a MONSANTO. A que ponto chega isso? Dissemos a uma mãe cujo filho estava usando Nutrasweet para interromper o uso do produto. A criança estava tendo convulsões diárias. A mãe telefonou para o médico, que telefonou para a Associação que disse ao médico para não interromper o uso de NutraSweet. Estamos ainda tentando convencer a mãe que o ASPARTAME está causando as convulsões. Toda vez que interrompemos o uso do ASPARTAME , as convulsões cessam. Se o bebê morrer, sabemos de quem é a culpa, e contra quem lutamos.
> Existem 92 sintomas documentados de ASPARTAME , do coma à morte A maioria deles é neurológica, porque ASPARTAME destrói o> Sistema Nervoso.
> A DOENÇA DO ASPARTAME é parcialmente a causa da> SÍNDROME
> 'TEMPESTADE NO DESERTO'. A queimação na língua e os outros sintomas
> discutidos em mais de 60 casos podem estar diretamente> relacionados ao
> consumo de produtos contendo ASPARTAME . Milhares de latas de
> bebidas Diet foram enviadas para as tropas do tempestade no Deserto. Lembre-se que o calor pode liberar o metanol do ASPARTAME a 30º C. As
> bebidas dietéticas foram expostas ao sol de 45º C no deserto Árabe por
> semanas. Os homens e mulheres de serviço bebiam isso o dia> todo. Todos
> os sintomas deles eram semelhantes ao de um envenenamento por
> ASPARTAME. Dr.Roberts diz que o consumo do ASPARTAME na época da
> concepção pode causar defeitos no feto. A FENILALANINA se concentra
> na placenta causando retardo mental, de acordo com o Dr. Louis
> Elsas, Professor de Genética Pediátrica na Universidade de Emory. Em
> testes de> laboratório, os animais desenvolvem tumores cerebrais
> (a fenilalanina tem um subproduto o XP, um agente causador de tumores cerebrais). Quando o Dr.Espisto estava falando, um neurocirurgião da platéia disse: Encontra-se um teor elevado de ASPARTAME nos tumores cerebrais removidos. A STÉVIA, um adoçante natural, NÃO É UM ADITIVO, e ajuda no metabolismo do açúcar; seria ideal para os diabéticos e foi aprovada, agora, como suplemento dietético pelo FDA. Durante anos, o FDA, que é autoridade oficial nos EUA na área de analise de alimentos e medicamentos, adiou esta
> aprovação por causa da sua lealdade à MONSANTO.
> *SUGERIMOS QUE CADA PESSOA QUE RECEBA ESTE ARTIGO O DIVULGUE PARA O MAIOR NÚMERO POSSÍVEL DE PESSOAS E ENTIDADES. PRECISAMOS COMBATER OS AUTORES DE MAIS ESTE CRIME CONTRA A SAÚDE HUMANA, QUE INCLUEM A MONSANTO E AS VÁRIAS ENTIDADES MEDICAS. "O emitente desta mensagem é responsável por seu conteúdo e endereçamento. Cabe ao destinatário cuidar quanto ao tratamento adequado. Sem a devida autorização, a divulgação, a reprodução, a distribuição ou qualquer outra ação em desconformidade com as normas internas do Sistema Petrobras são proibidas e passíveis de sanção disciplinar, cível e criminal."
>
Há muitos esportes que você pode praticar, sozinha em grupo. Natação, ciclismo, caminhadas a pé, corrida, tênis de mesa, etc. etc. É só escolher aquele ou aqueles da sua preferência e começar. Se você está disposta a dar ao seu corpo o tratamento que ele merece, não espere muito tempo e não fique sempre a adiar o começo. Quanto mais tempo deixar passar, mais prejudicada será você própria e, o que é mais importante, estará negando a si mesma um dos grandes prazeres da vida: o prazer de sentir seu corpo leve, em movimento, dentro de um ritmo que deve ser o seu.
Agora, de um ponto de vista mais prático, deixando de lado o prazer e a estética proporcionados pelos esportes, uma coisa é certa: É PRECISO FAZER EXERCÍCIOS-É preciso exercitar o corpo. Os exercícios ajudam-na a manter normal o seu peso ou a reduzi-lo até chegar ao seu peso ideal. Eles desintoxicam o organismo e lhe dão a verdadeira alegria de viver.
1.° — Flexão do tronco. Posição: de pé com os pés afastados uns 30 cm um do outro. Ao inspirar, erga os braços acima da cabeça, e ao expirar incline-se para frente até tocar as pontas dos dedos no chão. Não se impressione se não conseguHo das primeiras vezes. Não esmoreça e logo estará fazendo o exercício corretamente. Toque os dedos no chão várias vezes, junto ao pé esquerdo, ao meio e junto ao pé direito. Volte à posição ereta inspirando novamente. Repita o exercício cinco vezes, alternando os lados por onde começa a tocar o chão.
2.o — Elevação dos joelhos. Posição: de pé com os pés juntos e os braços estendidos ao longo do corpo. Levante a perna esquerda o mais alto possível, procurando tocar o peito com o joelho. Segure o joelho e a tíbia com as duas mãos apertando-o contra o peito. As costas devem permanecer retas. Baixe a perna e repita o exercício com a perna direita. Repita o exercício cinco vezes cada perna, alternando-as.
3.° — Flexão lateral do tronco. Posição: de pé com os pés afastados uns 30 cm ou do outro. Tronco ereto. Incline o tronco para a esquerda, mantendo as costas retas e deslizando a mão esquerda ao longo da perna. O braço direito, dobrado, apoia-se sobre a cabeça forçando o tronco a inclinar-se mais. Force três vezes para esse lado. Volte à posião inicial e repita o exercício para. o lado direito. Faça o mesmo exercício cinco vezes para cada lado, alternando-os.
4.° — Círculos com os braços. Posição: de pé, corpo ereto e os pés afastados uns 30 cm um do outro. Com os braços, descreva grandes círculos ao lado do corpo. Gire os braços alternadamente de modo que quando um braço está à frente, o outro está atrás. Gire dez vezes, inverta a direção e gire mais dez vezes.
5.° — Torção. Posição: de pé com os pés afastados cerca de 30 cm um do outro e mãos à altura dos ombros. Gire o corpo de modo que o cotovelo direito aponte o máximo possível para a esquerda, torcendo somente o tronco e mantendo os quadris imóveis; force o movimento para o lado esquerdo três vezes. Volte à posição central e repita o movimento para o lado direito. Faça cinco vezes de cada lado, alternando-os.
6.0 — Flexão de joelhos. Posição: de pé com os pés ligeiramente afastados e braços estendidos para frente, paralelos. Erga-se na ponta dos pés e depois agache-se, sempre na ponta dos pés. Volte à posição ereta e repita o movimento cinco vezes.
7.° — Corrida estacionária. Posição: de pé com os pés juntos. Comece a correr sem sair do lugar, erguendo o pé pelo menos 20 cm acima do solo e contando uma passada toda vez que o pé esquerdo tocar o chão. Se você é principiante, 20 cm acima do solo é o bastante, mas se você estiver apta, pode procurar erguer o joelho à altura da cintura. De qualquer modo, pode aos poucos aumentar a elevação dos joelhos com o passar dos dias. Conte pelo menos vinte passos ao pousar o pé esquerdo no chão, aumentando gradativãmente o número de passos até chegar aos 50 ou mais.
8.° — Saltar no mesmo lugar. Posição: de pé, com os pés juntos e braços ao longo do corpo. Saltar com os pés unidos pelo menos a uns 10 cm do chão. Repita dez vezes.
9.0 — polichinelo. Posição: de pé com os pés unidos e braços ao longo do corpo. Salte afastando as pernas e erguendo os braços esticados até bater com as palmas das mãos acima da cabeça e voltando a posição inicial de braços ao longo do corpo e pernas unidas. Repita ritmadamente 10 vezes. Pode aumentar o número de vezes gradati-vamente.
Uma das grandes ameaças à nossa saúde é a falta de exercícios. Como os outros animais, o homem é um ser dotado de mobilidade e só poderá conservar-se saudável se exercitar seu organismo com regularidade, através dos esforços físicos, seja no cumprimento das suas tarefas diárias, no desempenho da sua profissão, seja na prática de esportes e exercícios.
Veja os animais, por exemplo. Sua atividade física é quase constante e quando se entregam a ela, é com todos os músculos e com ioda a vontade, como se também eles tivessem sentindo nestes esforços corporais, toda a alegria de estar vivo. E por que não? Evite que qualquer animal deixe de movimentar-se fisicamente; prenda-os numa jaula, e verá que sua saúde não é mais a mesma. Que eles ficam irritadiços (especialmente os grandes animais selvagens), e muitos inclusive não procriam no cativeiro. Por aí você pode ter uma boa ideia do que acontece quando o corpo é proibido de se movimentar livremente.
Esteja certa de que as mesmas coisas acontecem com o corpo humano. Há muito os médicos e cientistas sabem — e proclamam aos quatro ventos — que nas pessoas fisicamente ativas é bem menor a incidência de problemas cardiovasculares e que as pessoas de vida sedentária são mais propensas a esses males.
O exercício mantém o sistema circulatório em condições perfeitas durante um período de tempo muito prolongado, adiando, desse modo, O processo de envelhecimento, de degenerescência física e orgânica. Por outro lado, se o corpo não é submetido a movimentos sistemáticos na forma de exercícios ou da prática de um esporte ativo e adequado, os resultados são perturbações orgânicas, sono agitado ou insónia, irritação constante, problemas cardiovasculares, má respiração, etc.
É fato mais que sabido que os músculos não exercitados atrofiam-se. É o que todos vêem (ou sentem) no casO de um membro engessado. Passado algum tempo em paralisação forçada, ele definha, exigindo exercícios e esforços especiais para voltar ao normal e recuperar sua elasticidade e vigor. Isto quanto aos músculos visíveis. E os invisíveis, como os músculos cardíacos e os dos pulmões. Não serão estes muito mais importantes para a sobrevivência. Assim, se damos atenção a um braço Ou perna que passou algum tempo imobilizado, muito maior deve ser a atenção dada a esses músculos vitais. Se o coração não recebe atenção adequada, trabalhando em virtude de exercícios e esportes praticados sistemática e adequadamente, como podemos esperar que cumpra suas funções e, ainda mais, esteja apto a resistir a exigências as vezes feitas quando nos esforçamos fisicamente no nosso trabalho diário. Que diferença entre uma pessoa fisicamente apta e a inapta quando ambas sobem uma escada. A primeira galga-lhe os degraus facilmente e sua respiração sequer se altera. A segunda, coitada, parece uma locomotiva antiga a resfolegar violentamente, bufando em busca do ar que os pulmões não conseguem aspirar em quantidade suficiente. E o coração? Este bate desesperado no afã de irrigar o organismo e oxigená-lo condig-namente....
Será preciso mais razões para convencê-la da necessidade de se exercitar todos os dias. Se todos nós dedicássemos alguns minutos diários à prática de um exercício, de ginástica, apresentando alguns exercícios que você pode fazer diariamente. É muito grande o número de exercícios de ginástica e você pode muito bem preparar um catálogo e escolher um conjunto de exercícios para cada dia da semana.
Um ponto que muita gente esquece é que, durante nossos trabalhos cotidianos, são muitos os músculos que permanecem inativos porque não são exigidos na realização das tarefas. Outros há, porém, que são exigidos ao máximo, ou bastante. Assim, é inútil dizer que não precisa fazer ginástica ou prática de esporte porque já se movimentou muito e está devidamente exercitada. Nada mais longe da verdade. E a verdade é que você está carente de exercícios organizados, de movimentos cor¬porais controlados, de uma sequência certa e correia de movimentos.
Os jovens hoje em dia são muito mais esportistas do que as pessoas mais velhas. A própria vida que levam, de passeios, praias, bailes, práticas de surf, skate, etc. já os faz exercitarem-se. Mas são precisamente as pessoas mais velhas que necessitam de ginástica e esporte, muito mesmo.
As regras que você deve obedecer (mesmo) estão no capítulo ante¬rior, sendo portanto desnecessária repeti-las aqui. Passemos então aos exercícios de ginástica, o tema principal deste capítulo.
É conveniente dedicarmos alguns minutos da manhã para a nossa ginástica. Todos os dias! Quando pomos nossos músculos a trabalhar, eles adquirem maior elasticidade e flexibilidade, ficam mais fortes e tonificados. A circulação e o metabolismo ativam-se estimulando o cora¬ção e melhorando o estado orgânico geral.
Se você passou muitos anos sem fazer ginástica, cuidado para não exagerar. Será melhor ser comedida e prudente agora para não se ver forçada a parar por pura incapacidade física de exercitar-se. Lembre-se de que os músculos quando postos em movimento, estão sendo obriga¬dos a fazer coisas que há muito não faziam ou nunca fizeram. Nada mais natural, portanto, que eles sejam exercitados gradativamente. Imagine o que lhe acontecerá se na primeira manhã de ginástica você tentar fazer todos os exercícios e todos com perfeição. Isto apenas lhe causará tremendas dores musculares e sua vontade de fazer ginástica iria por água ebaixo logo no primeiro dia. Que desastre! A finalidade a que se propunha teria sido frustrada logo de início. Proceda, então, com comedimento. Nada de precipitações, pois você não emagrecerá nem ficará fisicamente apta apressando as coisas. Em tudo na vida há uma escala gradativa. Por que não deveria existir uma no exercício fisico? Assim como nossos estudos procedem gradualmente, aprendendo coisas mais simples (os fundamentos) primeiro, e as coisas mais complexas à medida que nosso entendimento e nossa compreensão aumentam. Como o cérebro, também os músculos têm de aumentar sua capacidade de "aprender" e não podem fazer os movimentos mais complexos, os mais vigorosos, antes de saberem fazer e "poderem" fazer os mais simples e menos intensos.
Deste modo, se você não consegue fazer um exercício com perfeição nos primeiros tempos, não se aborreça por isso. Deixe que as coisas prossigam em seu curso normal. Force um pouquinho mais a cada dia que passa e verá que em muito pouco tempo estará fazendo direito os exercícios que mal conseguia fazer no começo.
Não há necessidade — e nem é aconselhável — fazer todos os exercícios todos os dias. Faça uma seleção adequada de exercícios para ati-var todos os músculos. Alterne esta seleção com outras em dias diferentes. Deste modo, você evitará a monotonia dos exercícios {uma das causas das desistências) e fará trabalhar diferentes músculos o bastante, mas sem exigir demais deles.
Acima de tudo, seja regular na sua ginástica. Não seja preguiçosa. Somente a regularidade surtirá os efeitos desejados. Tal como você d regular nos cuidados da sua cútis, na sua maquilagem, nos modos de trajar, também deverá sê-lo na sua ginástica. Ela é complementacão (ou a parte principal, melhor dizendo) de todas as outras atividade exigidas pela sua beleza e elegância.
